inne niz

[...] lub zwiększyć intensywność etc. Po tej mecie pewnie popijesz, podjarasz się przyrostem, popuścisz dietę i wtedy wszystko spadnie. Wywalony estrogen pewnie jeszcze spowoduje większe zalanie niż obecnie... Żeby zatrzymać to co przyrosło, po przeprowadzeniu odbloku, należy TRZYMAĆ DOPIĘTĄ DIETĘ, nie tam żadne BCAA czy inne (to tylko takie smaczki).

[...] o 21) 21:00 platki owsiane kupiec -75g/ok choć dałbym raczej albo kaszę albo ryż albo makaron mleko 3,2% -300g/wywal oliwa z oliwek -20g/wywal b:18 t:33 w:66 kcal:586 Po treningu unikaj tłuszczy.Daj oprócz tego jakieś inne źrodło białka niz mleko 22:30 twarog chudy -50g/ok choć więcej b:10 t:0 w:2 kcal:46 Dieta wymaga wielu poprawek

czytam sobie wlasnie Wasze odpowiedzi i musze powiedziec, ze tez kiedys troche sie wstydzilem wyjac jakies inne jedzenie z torby niz zwykla kanapke. Ciezko bylo jak poszedlem na studia, ale nie minal miesiac, moze dwa zanim wszyscy wiedzieli, ze w sloiku nosze twarog z miodem/dzemem, albo, ze w jakims dziwnym pudelku mam kawalek kurczaka/jakis [...]

[...] HST na maszynie do spinania tulowia i po ile powtorzen robic odpowiednio w cyklach? 20-15-10 czy tak jak reszte 15-10-5 ?? Ile serii w przypadku brzuchow? wiecej niz na inne partie miesniowe? 3. Rozumiem ze na SD nie cwicze. Czy naprawde najlepiej lezec i nic nie robic?? :) A jak sie odzywiac?? Czy dalej trzymac sie diety tej ktorej sie [...]

[...] sobie, że wykonasz 5 serii poprawnie technicznie przysiadu a potem 5 serii poprawnie technicznie mc. Nie wiem po co ci kreatyna. Policz sobie serie na biceps/triceps a na inne partie, jaki wniosek ? I zanim ktoś napisze, żeby dodać coś na dwugłowy, to rozważałem to, ale doszedłem do wniosku, że jego praca w przysiadzie, martwym i wykrokach w [...]

siema wszystkim tu zebranym.... tak dawno mnie nie było na sfd..... pozmieniało sie w zyciu inne sprawy nabrały piorytetów widze ze mozna troszku i tu poczytac o prawdzie i uswiadamiac ludzi naszych biednych polaków jak bardzo sa w dupie....... jak tak gadam z rodzicami i dziadkami to nawet nie chce im sie myslec jesli to co mowie i mysle jest [...]

A co tam zwyrodnienia stawów i kośći od głupiego kopania w kołki i inne twarde rzeczy.Yogi kości się nie utwardzają...Czy od kopania piszczelami w żelazne pręty będą one twardsze niż żelazo?.Można co najwyżej stępić wrażliwość i wyćwiczyć odporność na ból i zmienić strukturę kostną,niekoniecznie na zdrowszą.

mam troche inne przyklad ale tez chodzi o psychike kumpel z silki zaczyna robic ostatnie powtorzenie w wysiskaniu widze ze sztanga stoi w miejscu koles nie moze podniesc, przykladam rece do sztangi i tylko przykladam i udaje ze mu pomagam i czasem(nie zawsze) podnosi bez mojej pomcy. tak samo kiedys jak robilem trening na sile, zalozylem sobie w [...]

[...] tylko UZUPELNIENIE, mutant jest oparty po prostu na lepszych weglowodanach i ma wiecej 'bajerów' W proszku w sklepie sfd na pewno sa bcaa treca, niedobre w smaku jak kazde inne bcaa, powinny tez byc estryfikowane bcaa kilku firm Glutamina: L-Glutamine Powder 400g 80,91 -> zapewne olimp , bez roznicy ktora wezmiesz , na pewno znajda sie [...]

W najszerszy tez ładnie wchodzi http://www.spotinjections.com/images/lat_3.jpg Ciekawą tu koleś ma technikę. A w uda ktoś bił w inne głowy niż zewnętrzna? Ja od poczatku roku bije tylko w uda, ale gora, lub bok. W wewnetrzna nie polecam, bo tam jest duzo zyl. Wpisz w google uklad kwionosny czlowieka i zobacz rysunki. Zmieniony przez - arek.z90 w [...]

Dostepu do innych sposobow niz domowych to nie mam. A jakie sa te inne meody?

a ja bym sie skupil bardziej na diecie niz treningu... i na suplach bialko, leucyna, bcaa, beta-alanina prawda jest taka ze mma wyklucza ts bo to dwa zupelnie inne sporty Tobie zalezy na mma i lekkiej poprawie sily statycznej, wiec skup sie na diecie ! a trening to juz tak naprawde byle jaki do wyboru... wiem bo sam to przerabiałem

jezeli bierze cynk w postaci chelat'u (zincas/zincas forte), to najkorzystniej na pusty zoladek.. tlenki i inne tego typu zwiazki po posilku.. chyba ze nawet po chelacie ma jakies problemy gastryczne to wziasc do posilku nie zaszkodzi.. btw zma powinno byc gorsze dla zoladka niz np zincas hmm co do tego 60% zapotrzebowania to niektore firmy [...]

No kurva jak jakie spadki, normalne . A co będzie lepsze i z czym, bo od razu jakiegoś roz****iacza ciała nie chcę . Mam HP jeszcze ok 600g, więc mógłbym z hp połączyć niż kupować mono, ale nie wiem co z czym. Shotgun + hp/mono NO Xplode +hp/mono Nitro II + mono I hp/mono brałbym na czczo i po trenie, a te inne przed trenem?

poczytaj posty podwieszone o ulozeniu diety, sa tez inne cwiczenia aerobowe niz bieganie, dobry substytut na zime.

W tym roku będą inne konkurencję niż rok temu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie drugi cykl w życiu na mono (2 [...]

[...] wywalasz warzywa i sok V posiłek warzywa dodajesz jakies źródło tłuszczu oliwa np. i tą szynke zamień na coś bo tam wiecej wody niz mięsa może byc pierś z kurak czy inne źródła np. ryba + warzywa VI posiłek przed snem twaróg i oliwa i warzywa Jeśli masz czas na przygotowywanie posiłków nie opłaca się jeśli nie masz z jakiś powodów można [...]

z białek stosuje tylko i wyłacznie bbn. po treningu serwatke , na noc premium pro, maja tez kazeine i premium night pro. inne suple niz bialka mam rowniez swoich faworytow jesl chodzi o firmy, a troche tego stestowalem. Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-10-01 11:02:29

Co do jakosci supli to mam inne zdanie, mysle ze niektore niemieckie firmy maja lepsza jakosc niz amerykanskie, tam ma to poprostu dzialac i siekac, nie wazne co wsypia, FDA to sciema, bo to FDA musi udowodnic ze cos jest bezpieczne a na to nie ma kasy, albo sa lapowki, dlatego taki Sajbershit moze produkowac co chce jak kazdy w hameryce.